Nimm Dr Zeit für Dein persönliches „Essens-Design“. 2) eine kleine Zwischenmahlzeit Ich wünsche dir auf jeden Fall ganz viel Glück und Erfolg beim zunehmen . Ich esse morgens auch immer einen Joghurt mit Früchten, Mittags kocht mein Mann immer etwas, es ist meistens etwas kalorienreiches, und ungesundes, wie Spagetti, etc. Was macht man bei Laktoseintolleranz ? Wenn alle Stricke reißen, kann dir dein Arzt auch hochkalorische Trinknahrung wie Fresubin verschreiben. Morgens esse ich ganz normal, aber mittags habe ich keinen Hunger. ich habe 12 kilo abgenommen aber hab jeden tag angst davor das ich wieder zunehmen könnte. 350g. Ich bin schwanger und nehme nicht genug zu. Dann lieber Morgens. Muss man wirklich 7000 kcal am Tag essen, um zuzunehmen? Vergiss auch nicht, das Ganze hübsch zu gestalten. Alternativ kannst Du auch – um zumindest einen ungefähren Richtwert zu erhalten – einen Grundumsatzrechner aus dem Internet verwenden. Unabhängig von meinem Generator würde ich dir empfehlen, bei der Erstellung vom Ernährungsplan jeden Tag der Woche in fünf Essens-Abschnitte einzuteilen. Abnehmen durch ein großes Frühstück. Hier habe ich mich inspirieren lassen, um mehr Kalorien in meine Ernährung zu bekommen. Und was sollte man dazu essen. Was sollte ich trinken und was nicht? Du kannst dir dein Hunger einfach anregen durch regelmäßige Mahlzeiten.Du hast bei deinem Text geschrieben das du sehr schnell satt wirst, das kommt davon das du vielleicht morgens zu wenig isst. Sport. Ich freue mich immer, wenn jemand hier Inspiration findet. Mein Ziel ist es so ca. Mittags reduzierte KH-Zufuhr bei einer Portion von 300 g max. Ich hoffe so dass die Tipps mir helfen. Auch wenn es abstrus erscheinen mag, denn ganz sicher nimmst Du von fett- und kohlenhydrathaltigen Speisen zu. Um nicht zuzunehmen: Soll man besser drei oder fünf Mahlzeiten ... Beim Abendessen sollte man, um Übergewicht zu vermeiden, kleinere Mengen essen. Außerdem sind Kartoffeln, Nudeln und Spaghetti aus Buchweizen sowie Müsliriegel und fetthaltiger Fruchtjoghurt ideal. Ich bin ziemlich untergewichtig und würde gern etwas zunehmen. Sehr Gut geschrieben ja. genau wie Max sagt: Es gibt mittlerweile – zum Glück – ausreichend Auswahl an laktosefreien Lebensmitteln. Das heißt, dass Du jeden Tag. Was kann ich essen ohne zuzunehmen ? Kann ich dann trotzdem diese verbrannten 200kcal später am Tag extra essen ,ohne zuzunehmen? Ich suche irgendeinen Weg viel zuzunehmen. Was kann ich essen um das Zunehmen zu erleichtern? Sei einfach kreativ und gönne Dir etwas Besonderes. Es ist gut zu wissen, dass man als Mann ca. Vorab ist es aber elementar, dass Du als Untergewichtiger zunächst einmal deinen individuellen Kalorien- bzw. Gibt es nichts dass man zusammenmischt was richtig viel Kalorien hat? Richtig frühstücken Das solltest du morgens essen, wenn du abnehmen willst ... Insgesamt sollte Ihre Mahlzeit um die 300 Kalorien betragen, wenn du abnehmen willst. Danke, Sieh deinen Magen wie einen Muskel an – du musst ihn trainieren, damit er größer wird. Ich möchte so auf die 70~ kommen. Deshalb ist es wichtig, dass Du Dir das Essen an sich buchstäblich schmackhaft machst. So kannst du problemlos mehr als 600 kcal pro Shake einbauen. Liebe Grüße B. Vollkornbrot, Müsli). Du hast hier wirklich einige gute Punkte genannt! Ich habe aber einen sehr stressigen Beruf und komme kaum zum Essen. Er braucht von allem etwas: sowohl Eiweiß (z. In jedem Fall geht es darum, Deine tägliche Kalorienzufuhr zu erhöhen. Antwort schreiben 28.07.18, 15:19 | Kling Niklas Mein Tipp an dich: Während man im Allgemeinen drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nimmt, bist Du gut beraten, täglich fünf Rationen zu Dir zu nehmen. Natürlich sollte man es dennoch nicht übertreiben. Tipp: Achte darauf, jede einzelne Speise möglichst ansprechend anzurichten. Darauf sollte morgens besser verzichtet werden: Hefegebäck Der leere Magen wird von der Hefe und den darin enthaltenen Bakterien irritiert. Habe keine Ahnung von Ernährung deswegen frage ich .... Ich will einfach nicht essen. Meinen Namen, E-Mail und Website in diesem Browser speichern, bis ich wieder kommentiere. Dann kannst selbst mit Salat zunehmen (wobei ich nicht wissen will, wieviel kg Salarät du dann essen musst).Benutze daher Nahrungsmittel mit einer hohen Kaloriendichte. Esse lieber Abends ganz viele Kohlenhydrate wie Nudeln und Kartoffeln. Du musst immer was essen nicht nur morgens! Morgens darf man sich so richtig satt essen. Morgen ist Ramadan und ich will fasten. . Auch Fett sowie Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine sind für Dich elementar. Klappt bis jetzt nur mäßig bis gar nicht, ich esse winfach zu wenig manchmal nur 1-2 mal am Tag weil ich häufig einfach kein Appetit habe oder nicht weiß was ich essen soll und dann lass ich's ganz, ich weiß alles andere als optimal. Was sollte ich Morgens Mittags Abends essen und nicht essen? 3) ein Mittagessen 1) ein Frühstück Wie viele kalorien muss ich essen um zuzunehmen? Manchmal habe ich sogar drei warme vollwertige Mahlzeiten am Tag (darunter auch oft Pizza, Lasagne, Auflauf mit viiiiel Käse überbacken) neben Frühstück und snacks. Hallo mo, Nachfolgend findest Du mal einen Screenshot, wie das so funktioniert. Ich wollte fragen, was man abends dann alles essen sollte, um nicht zuzunehmen? Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages - die oftmals vernachlässigt wird. (Diese Enzym ist bei Laktoseintoleranten in zu geringen Mengen im Darm vorhanden). Dabei braucht es gar nicht viel, um gesund, ausgewogen und figurbewusst in den Tag zu starten. Was sollte ich essen um Abzunehmen MORGENS,MITTAGS,ABENDS. Es sollte Dir leichter fallen so mehr Kalorien zu Dir zu nehmen, da der Mensch eher in der Lage ist „mal eben etwas zu trinken“ als feste Nahrung aufzunehmen. (Wenn man z.B. Sollte man Müsli essen um zuzunehmen. (10min leichtes Joggen oder eine Kombination aus Liegestützen, Situps, Kniebeugen oder sonstigen Übungen die Dir Spaß machen reichen) Der regt Deine Verdauung an und macht etwas hungrig. Am besten handelt es sich dabei um Direktsaft, denn der ist meist ohne künstlich zugeführten Zucker. Das sind zum Beispiel Avocados, Lachs, Bananen und Nüsse. Ich bin ziemlich aber habe auch sehr viel Muskelmasse. Vlt fällt dir noch etwas ein..Bin langsam Ratlos, Eventuell versuchst Du es mal mit kalorienreichen Flüssigen Nahrungsmitteln. vielen Dank für deine lieben Worte. Hey Ronny, ich denke mal du kannst da frei variieren. Leider klappt das nicht so wirklich. Was sollte man MORGENS MITTAGS UND. Doch viele meinen, man nimmt währenddessen zu, da mann dann abends (viel kalorienreiches) isst und das dann wiederum zum Zunehmen führt wegen irgendeinem Grund. Um … Klar alle sagen viel essen, doch bin ich nach einer kurzen Portion schon satt.. ( geht nicht umbedingt ums Zunehmen aber ob man dann seinen normalen Tagesbedarf erreicht) Hoffe man versteht was ich meine.. Ich gehe im Moment ganz gerne mal morgens direkt nach dem Aufstehen Joggen. Was sollte ich abends essen, um nicht zuzunehmen in Ramadan? einen Bürojob hat, kann man sich einfach eine Dose mit Nüssen auf den Tisch stellen und immer mal wieder welche essen. Hallo! Einfach mal googlen, aber als Beispiel kann man es hier machen: Ich möchte unbedingt zunehmen und wollte fragen ob dieser Plan der richtige für mich ist. Dauerhaft das Diner ausfallen zu lassen, ist kaum eine Option. Sonst würde ich dir noch empfehlen, dir einen Plan herauszusuchen, mit du mehr den ganzen Körper trainierst und nicht nur die 3 Bewegungsabläufe. Die Rezepte dienen mir auch eher als Inspiration. Dein Wohlgefühl verbessert sich und bestimmt macht sich überdies schon bald eine höhere Leistungsfähigkeit bemerkbar. Ami. Mir persönlich haben hochkalorische Shakes sehr geholfen, einfach Vollmilch, Quark, Sahne, Banane, Avocado, Nussbutter/Nüsse,… in einen Mixer packen und trinken. Ein guter Plan ! z.B Joghurt mit Früchten und dazu noch ein Brötchen mit Wurst oder Käse. Auch darfst Du gerne einen Schuss Sahne oder eine zusätzliche Portion kaltgepressten Olivenöls Deinen Speisen beimengen. Doch viele meinen, man nimmt währenddessen zu, da mann dann abends (viel kalorienreiches) isst und das dann wiederum zum Zunehmen führt wegen irgendeinem Grund. Zum Beispiel kannst du dir einen sehr Sahnereichen Smoothie machen (ca 100ml Sahne und z.B. Und zwar in Kombination mit Spurenelementen, positiven Fetten und Kohlenhydraten. Es geht nochmal um die Größe der Portionen. Natürlich sind kalorienhaltige Speisen ideal, um zuzunehmen. Nie könnte ich soviel auf einmal essen, übervolle Teller machen mir fast Angst…aber nach unfreiwilliger Abnahme bis zu einem bmi 16.8 Bis ich für die Anregungen zur gesunden Gewichtszunahme sehr dankbar ! Weil Du somit fünf Mal am Tag dazu animiert wirst, Deinen Teller mit köstlichen, gesunden Leckereien zu füllen – und nicht nur drei Mal. den Kalorienbedarf kann man sich einfach im Internet von diversen Anbietern ausrechnen lassen. Aber wie sieht es in der Woche aus, wenn man auf gesundes Essen achtet - ja, vielleicht sogar ein paar Pfunde verlieren möchte. Ich hoffe ihr könnt mir helfen! Beispiel: Man hat eigentlich schon so viel gegessen, dass man sich sehr sehr satt fühlt und nichts mehr essen könnte. Ich bin 15 Jahre, 1,77 m groß und wiege 61 Kg. Ansonsten kannst du es mit Laktase versuchen. Mittags ne ordentliche portion und abends nochmal semmeln mit belag und dazu rührei mit käse und Speck Gute snacks wären kekse, müsli, Schokolade oder knabberzeug, Als Vorlage kann man sich auch ein Brunch oder ein kleines Frühstücksbuffet nehmen ;). 5) ein Abendessen zu Dir nimmst. (Wenn man sucht findet man eigentlich alles in dem Milchprodukte enthalten sind auch in einer Laktosefreien „Version“) Diese verträgst Du mit Sicherheit da dort keine Laktose enthalten ist. Wäre sehr dankbar wenn mir jemand helfen könnte. Da kann man ja viel abwandeln und immer noch auf ähnliche Kalorien kommen! Ich möchte zunehmen, was sollte man essen, um etwa 6 - 7 Kilo zuzunehmen. Die Auswahl ist einfach zu immens !!!! Somit bekommst Du den Kaloriengehalt einer zusätzlichen Mahlzeit, ohne dass Du dir auf einmal so eine „große“ Portion hineinessen musst. Schon bald wirst Du spüren, wie sich Deine Muskeln nach und nach aufbauen. Soll dir ja schmecken! In diesem Moment ist es allerdings meistens kein Problem noch das halbe Glas Wasser, das noch vor einem steht, auszutrinken. ... Sollte man Müsli essen um zuzunehmen. Morgen ist Ramadan und ich will fasten. Man sollte abends vor dem schlafen gehen viele Kohlenhydrate essen wie unten schon erwähnt. Wisst ihr wie man alles essen kann ohne zuzunehmen? was darf man Abends noch essen, um nicht zuzunehmen? Baue deshalb in Deinen täglichen Speiseplan fett- und ölhaltige, jedoch gesunde Nahrungsmittel ein. Ich bin mit einer gesunden Ernährung sehr unglücklich ( Fisch Fleisch Eier Vollkornprodukte Gemüse usw ) ich vermisse Süßigkeiten und Schokolade. Bzw. Und nun viel Spaß beim gesunden Essen – und Genießen! https://www.yazio.com/de/kalorienbedarf-berechnen, den Rechner habe ich auch genutzt. Auch mit ein paar extra dicken Scheiben Käse lässt sich mit Blick auf die optische Gestaltung Deines Tellers schon viel erreichen. Ernährungsberater und Wissenschaftler sind sich darin einig, dass man mit diesen Gerichten nicht nur eine Gewichtszunahme verhindern, sondern auch Verdauungs- und Schlafstörungen vorbeugen kann. Ganz im Gegenteil. ... Allerdings sollte bei der Zubereitung von Haferflocken etwas ganz Bestimmtes beachtet werden, damit sie nicht zu einer Kalorienbombe werden. Ich hab beim essen ein schlechtes gewissen und immer das Gefühl ich muss etwas tun um das essen wieder los zu werden. Wenn Du ab sofort am Ball bleibst, wirst Du schon nach kurzer Zeit Veränderungen spüren. Anschließend kannst Du aus diversen Rezepten auswählen und dir deinen Plan zusammenstellen. Hey, wie ihr schon am Titel sehen könnt, möchte ich gerne wissen was man alles essen kann um schnellerer zuzunehmen. Niemand sollte sich zwingen, mehr zu essen, als er kann oder möchte, denn das führt nur zu Unwohlsein und Völlegefühl. Diese haben tw. Vielmehr werden sich langsam, aber stetig, neue Muskeln bilden. Leichtes Training und regelmäßige Spaziergänge gehören unbedingt zu Deinem Ernährungsprogramm. Allgemein kann man sagen, nicht zu viel essen, das heißt wenn man keinen Hunger mehr hat kann man aufhören zu essen, es muss nicht . Nährstoffbedarf herausfindest. Mai 2012Was frühstücke ich morgens um abzunehmen. Komme fast auf 2500 kcal nur zunehmen will mein Körper nicht. Da gibst du einfach deine Daten ein und wirst noch ein paar Sachen zu deinem Tagesablauf gefragt. Morgens sollte man essesn was und wieviel man möchte. Welche Müsli oder Protein Riegel empfiehlst du denn ? ... komme ich meistens um diese Uhrzeit erst zum essen. eine Banane). Ich bin ziemlich untergewichtig und würde gern … Und welche uhrzeiten sind am besten ? Jetzt möchte ich unbedingt zunehmen und anschliessend Muskeln aufbauen. Mit dem Absenden erklärst Du dich einverstanden, dass wir die eingegebenen Daten speichern. Du meintest ja, man solle Abend essen wie ein“Bettler“, kann ich dann auch mein Frühstück noch einmal essen, meiner Meinung nach ist das nicht allzu viel. Obwohl Du jetzt mehr – positive – Fette zu Dir nimmst, wirst Du es nicht mit unansehnlichen Fettpölsterchen zu tun bekommen. Was sollte ich abends essen, um nicht zuzunehmen in Ramadan? Um Masse aufzubauen, solltet ihr 5-6 mal am Tag essen. Was müßte ich morgens und abends essen, damit das klappt? Es ist aber gut zu wissen, dass man dennoch so etwas wie Nudeln mit Bolognese essen darf. Also wenn man zB 200kcal gegessen hat und diese durch Sport verbrennt, kann man ja wieder 200kcal essen ohne zuzunehmen. Dann bist Du hier richtig, denn mit meinem Generator kannst Du dir deinen ganz persönlichen Plan nach deinen Vorlieben erstellen. Wenn gewünscht oder bei dringendem Bedarf der Gewichtserhöhung kann auch noch etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen eine kleine Spätmahlzeit eingefügt werden. Das heißt, eine Mahlzeit überspringen ist tabu! So fällt es Dir vielleicht etwas leichter ein bisschen mehr zu essen. Wenn ich aber jetzt ohne was zu essen Sport mache und 200kcal verbrennen würde , ist doch gar nichts zum verbrennen da? Alle 2-3 Stunden sollte man eine Mahlzeit, bestehend aus mageren Proteinen, faserige/stärkehaltige Kohlenhydrate und gesundem Fett, zu sich nehmen. gesundheitsfrage ist so vielseitig wie keine andere, Ein Keks und ein OSaft zum Aufstehen am Nachttisch, bunter Frühstückstisch nach Frühsport und Duschen. Dafür musst Du zunächst ein paar Fragen zu deinem Tag beantworten, woraus dein Bedarf errechnet wird. Das gelingt, indem Du die Speisen beispielsweise auf einem dekorativen, großen Teller anrichtest. Und was sollte man dazu essen...zur Frage. Gesund und nachhaltig erfolgversprechend ist eine solche Form der Ernährung ganz gewiss nicht. Haferflocken: So viel Gramm des Getreides solltest du morgens essen, um abzunehmen. Danke für deinen Beitrag! Frühs ist das eigentlich egal. ... dass man über den Tag verteilt bis zu 30 Prozent der Kalorien einspart. Der Vorteil hierbei ist, dass man diese Wunderbar über den Tag verteilt essen kann. Ärzte sagen gute Verdauung und ich achte sehr darauf was ich esse ( wegen Verdauung) aber helfen kann mir scheinbar niemand. Dadurch tust Du nicht nur aktiv etwas für Dein Wohlbefinden, sondern Du wirst Dich auch rundum fit fühlen. Um ehrlich zu sein – ich esse bestimmt täglich über 1000 Kalorien mehr und schaffe es trotzdem nicht zuzunehmen. Das sind Tabletten die das Enzym zur Verdauung der Laktose enthalten. Manchmal habe ich sogar drei warme vollwertige Mahlzeiten am Tag (darunter auch oft Pizza, Lasagne, Auflauf mit viiiiel Käse überbacken) neben Frühstück und snacks. Was sollte ich abends essen, um nicht zuzunehmen in Ramadan? Das Gebäckstück sollte lieber am Nachmittag genossen werden. Milch hat viele Kaolrien, dh wenn du z.B. Naschen erlaubt! Statt nach dem Essen Mineralwasser zu trinken, greife auf köstlichen Apfel- oder Bananensaft zurück. Damit das gelingt, bist Du gut beraten, auf Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke und dergleichen zu verzichten. Durch einen Besuch beim Mediziner des Vertrauens oder im Rahmen einer professionellen Ernährungsberatung ist es ein Leichtes, sich entsprechend zu informieren. Du musst nur dein Grundumsatz wissen und einen Kalorienüberschuss erzielen. Du hast noch kein gesundheitsfrage Profil? Mit leckerer Deko, beispielsweise in Form kreativ angerichteten Bananen, einem mit Pinienkernen oder Parmesan dekorierten Klecks Sahne oder Kräutersahnequark machst Du diesbezüglich schon einiges richtig. 600kcl/100g oder mehr. aus. Abschließend noch eine Frage: Darf ich fragen wie groß und schwer Du bist? Ein kleiner „Psycho-Trick“ mit großer Wirkung! Zusätzlich findest Du nachfolgend jede Menge Tipps von mir, um deinen eigenen Ernährungsplan zum Zunehmen erstellen zu können – auch unabhängig vom Generator. Natürlich ist es wichtig, dass Du Kohlenhydrate zu Dir nimmst. Nichtsdestotrotz ist die Energiedichte dieser Säfte vergleichsweise hoch. Wenn man wirklich Masse aufbauen will, muss man 5-6 mal pro Tag essen – und das konsequent! Um das Abendessen ranken sich viele Mythen. Vielen Dank für den tollen Beitrag! Was auch noch helfen kann, ist LEICHTER! Bin 15, männlich, 1,74 und wiege nur 57kg. Ich treibe sehr viel Sport und kann schon so einiges essen. werden dann die Fettreserven genutzt? Allerdings so, dass Du Freude am Essen hast und Dich zugleich gesund und vollwertig ernährst. B. Joghurt, Eier, Schinken, Käse) als auch Kohlenhydrate (z. Anschließend gilt es, diesen persönlichen Wert um zunächst 350 bis 500 weitere Kilokalorien zu erhöhen. Diese kann bestehen aus: Wenn Du langfristig und gesund zunehmen möchtest, solltest Du Dir einen individuellen Ernährungsplan zum Zunehmen zusammenstellen. Du nimmst zu weil du insgesamt zu viel gegessen hast oder weil du dich im Verhältnis dazu zu wenig bewegt hast. Was unkompliziert anmuten mag, stellt im täglichen Alltag für viele eine echte Herausforderung dar. Um zuzunehmen (oder abzumehmen) ist die Tageszeit völlig egal. Vielen lieben Dank. Sehr informativ, vielen Dank für diesen Beitrag! Du musst dich ja nicht exakt nach Plan halten. 8 Antworten ... Sollte nur ne Kleinigkeit sein. (Zumindest trifft das … 4) einen leckeren Snack und Die Glyken-Speicher sind dadurch morgens großteils aufgefüllt und man kommt (ohne Stress und Sport) eigentlich bis Mittag ohne Essen. Und Abends dann auch max. Anfangs wird Dir diese „neue“ Art zu essen vielleicht schwerfallen. morgens mehr Kakao oder Milch trinkst kann das auch was werden ^^. Um ehrlich zu sein – ich esse bestimmt täglich über 1000 Kalorien mehr und schaffe es trotzdem nicht zuzunehmen. Naja ist ja auch egal. Fang allerdings langsam an mit dem Training. Bei angestrebter Gewichtszunahme kommt es – ähnlich wie beim Abnehmen – auf die Auswahl der Lebensmittel und auf eine regelmäßige Nahrungsaufnahme an. Probier dich einfach durch und schau, was dir am besten schmeckt. Kennt jemand gute ausreden für die Eltern, um nicht essen zu müssen? Denn jetzt muss der Körper seine Energiespeicher wieder auffüllen. Gibt es irgendwie Shakes oder so die viele Kalorien haben und mir helfen könnten, wenn ich kein Essen mehr reinbekomme? Deine Tipps zum zunehmen haben mir sehr geholfen. Mein Problem ist, dass mir von großen Mengen Essen ziemlich schnell übel wird, aber ich kann ja keine zehn Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen. Zunächst einmal sollte man das essen, worauf man Lust hat. Gurken Um abends etwas zu essen sollte man darauf achten das es nicht später als 19 Uhr ist. Davor möchte ich nicht groß etwas essen, weil ich ja dann erst warten müsste bis ich los kann. In jedem Fall gehören ab sofort wertvolle Vitamine und Mineralstoffe auf Deinen Speiseplan. 2500 Kilokalorien pro Tag zu sichen nehmen soll, um schnell zunehmen zu können. Freue Dich auf das, was die Folgen Deiner Ernährungsumstellung sonst noch so für Dich bereit halten! Ich wüsste nicht was ich denn noch essen sollte um zuzunehmen.. Hey! Zusätzlich kannst du es auch einmal mit Nüssen versuchen. Wenn ich will dann kann ich, aber mir graut es davor, zuzunehmen. 300 – 350 g Portion, nach Möglichkeit ohne KH. Biite helft mir, egal wie viel ich esse am Tag ich schaffe es einfach nicht zuzunehmen. Kann man ja keine Sahne und vollrahmjoghurt nehmen ? Wenn ich ohne was zu essen Sport mache kann ich dann am restlichen Tag mehr Kalorien essen? echt super Ernährungsplan hätte nur eine Frage kann man das Schweinefleisch auch Kirch Geflügel ersetzen und wenn ja muss es dann mehr oder weniger an Gramm sein? Gibt es da denn irgendeine Lösung? Tatsächlich ist es so, dass du abends nicht komplett auf Essen verzichten musst, um abzunehmen. Doch viele meinen, man nimmt währenddessen zu, da mann dann abends (viel kalorienreiches) isst und das dann wiederum zum Zunehmen führt wegen irgendeinem Grund. Es gibt Laktosefreien Joghurt, Sahne, und Milch in jedem Supermarkt. Ich bin untergewichtig (M, 50kg, 1,75m, 20j) Da ich nicht so leicht zunehmen kann, esse ich viel Nudeln, Vollkornprodukte usw. Ich ernähre mich Basisch ( kein süsses , Kein Zucker, keine Cola usw..) Ich wüsste nicht was ich denn noch essen sollte um zuzunehmen.. Morgen ist Ramadan und ich will fasten. 5kg zuzunehmen. Auch hier liegt ein kleiner Psychotrick zu Grunde: Je größer der Teller, desto mehr legt der Mensch unwillkürlich auf. Beispielhaft findest Du gleich zwei Beispiele als PDF, die Du direkt umsetzen kannst. Es können auch unangenehme Blähungen entstehen. Überall liest man immer nur, wie man abnehmen kann, es ist auch sehr schwer zuzunehmen, nun wiege ich 49Kilo und möchte wieder 56Kilo wiegen, aber es kommt mir nichts auf die Rippen, was kann man also an vernünftigen Lebensmitteln essen, um wenigstens 500 Gramm in einer Woche zuzunehmen, die aber auch `dranbleiben.